La préparation Physique est une science du développement des qualités physiques : la force; la vitesse; l'endurance; la coordination; la souplesse....
Définiton: Illustration de l'utilisation rationnelle qu'un individu fait de ses aptitudes et des habiletés qu'il a développé lors de son apprentissage
(M. Pradet).
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|  La Force | En tant que caractéristique mécanique du mouvement, elle représente toute cause capable de modifier l'état de repos ou de mouvement d'un corps. Cette dernière est définie par une intensité, une direction, et point d'application.
Chez l'homme, la force est la faculté que ce dernier a de vaincre une résistance extérieure ou d'y résister grâce à la contraction musculaire (maintient de la posture par exemple).
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| La Vitesse | C'est la capacité qu'a le système neuromusculaire de surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible. En d'autres termes avoir une vitesse d'exécution de mouvement la plus grande possible avec la charge la plus lourde possible (HARE, FREY, WEINECK).
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| L'Endurance | L'endurance est définie par la capacité physique et psychique que possède l'organisme à résister à la fatigue lors d'efforts (FREY, WEINECK). La notion de durée de l'effort devient donc importante ( maintient de la posture par exemple). C'est la clé de voûte de toute préparation. Cette qualité est un gage d'une bonne récupération.
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| La Coordination | Elle est déterminée en premier lieu par les processus de contrôle et de régulation du mouvement (HIRTZ). C'est la capacité que possède un individu a réguler sa gestuelle, à exploiter plusieurs groupes musculaires dans le but de réaliser un geste sportif plus ou moins complexe avec un minimum de dépense énergétique parasite (définition partielle de FREY et WEINECK) : comme par exemple les muscles du rachis qui travaillent en synergie pour équilibrer le corps lorsqu'on lève un pied.
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| La Souplesse | La souplesse est la capacité et qualité qu'a un sportif à pouvoir exécuter des mouvements avec une grande amplitude par lui même ou sous l'influence de forces externes, au sein d'une ou plusieurs articulations (FREY, WEINECK). La mobilité articulaire est définie par la capacité que possède une articulation à bouger de façon optimale, et propre à elle, dans l'espace. Elle est donc unique à chaque individu en fonction de ses caractéristiques morphologiques(KENDALL) : le manque de souplesse de certains groupes musculaires peuvent entraîner une limitation de la mobilité de certaines articulations qui peuvent engendrer des problèmes de posture > ex. : ischios jambiers.
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| Un travail optimal et efficient des qualités physiques permet d'améliorer la condition physique (forme plus globale de l'état sportif d'un individu).
Attention, la physiologie et l'anatomie humaine ne s'improvisent pas. Une connaissance du corps est indispensable pour mettre en place une préparation physique intelligente et efficace. |
| Préserver l'intégrité de la personne | | La sécurité, partie primordiale de la préparation physique. Le développement de la personne ne doit pas se faire au détriment de sa santé. Pour cela, il est indispensable de travailler sur l'équilibre corporel et d'être à l'écoute de notre corps (mise en place de séances de réadaptations et de rééquilibrages corporels). |
| Bonne visite ! | | N'hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires, des conseils ou pour un entretien. |
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|  | |  | | De véritables programmes individualisés
 | | Dans un souci de cohérence anatomo-physiologique, il me semble inéluctable de proposer des programmations spécifiques à chaque personne. Chaque individu étant différent (morphologie, blessure, objectifs, condition physique...), il paraît totalement logique que la préparation physique doit s'adapter à lui et NON l'inverse. | |
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| | | | Déplacement à domicile possible | | Je me propose de me déplacer chez vous pour réaliser votre programme d'entraînement et vos tests physiques. Votre environnement vous permettra de gagner certainement en sérénité. |
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| | | | Profitez d'une séance d'évaluation GRATUITE | | Afin de réaliser une préparation physique adaptée, il m'est indispensable d'effectuer une première séance évaluative de votre condition physique et de vos éventuels problèmes anatomo-physiologiques. Un questionnaire vous sera proposé (consultable en ligne) ainsi que quelques tests simples. La connaissance de votre personne s'avère être la première étape d'un travail optimal et efficient ensemble. Pour cela, la première séance vous sera proposée gratuitement afin de générer ces informations. | |
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